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“心理依賴”是絕不部分戒煙者最容易忽視的敵人，要讓我們快樂的戒煙，并不在因為吸煙的陷進而復吸，正念冥想剛好可以幫我解決這個問題。在我開始戒煙的時候，我也同時開啟了我“21天正念冥想”的訓練計劃。 “輕輕閉上眼睛，雙手自然垂墜在身體兩側(cè)。” “慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。” “不要去控制它，單純地體驗呼吸，感受空氣在你身體的流動。” “把注意力逐漸移動到腹部。當你深吸一口氣
查看更多 2024-06-04
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